A wy jaki typ sylwetki posiadacie?

Zaczynając pracę nad zmianą sylwetki warto poznać typy budowy, które to w dużym stopniu mają wpływ na późniejsze efekty. Każdy z nas jest inny, a co za tym idzie mamy różne tendencje jak i predyspozycje do budowania formy. W.H. Sheldon opracował w tym celu, system najbardziej charakterystyczne typy sylwetek, mianowicie : 

- ektomorfik, 

- mezomorfik.

- endomorfin.

Jak rozpoznać poszczególne typy?

Wydawać by się mogło, że jest to dość proste. Konkretne cechy przyporządkować do odpowiedniej osoby i gotowe. Jednak rzecz czasami bywa nieco bardziej skomplikowana. Należy pamiętać, że wymieniowe wyżej typy sylwetek to tylko trzy podstawowe. Większość z nas ma typ dominujący z domieszką drugiego lub całkowicie mieszany.

Cechy fizyczne ektomorfika:

- krucha, delikatna budowa

- długie kończyny, wąskie barki

- zazwyczaj szczupli i wytrzymali, rzadko miewają problem z wagą

- mężczyźni którzy chcą przybrać na masie muszą stosować się do odpowiedniej diety i spożywać więcej kalorii niż spalają.

Cechy fizyczne mezomorfika:

- mocne kości i stawy o masywnej budowie

- dobrze rozwinięte serce oraz tętnice

- barczyste ramiona, klatka piersiowa znacznie szersza od talii

- silnie rozwinięte mięśnie kończyn, czyli potężne łydki i przedramiona

- odpowiednia dieta i trening pozwala na szybkie i zadowalające efekty 

- występuje częściej u mężczyzn

Cechy fizyczne endomorfika:

- krągła budowa ciała

- silnie rozwinięta tkanka tłuszczowa, zakrywająca mięśnie i kości 

- Występowanie częściej u kobiet 

- Powolna przemiana materii

- Endomorficy często cierpią na bóle kolan (spora masa ciała w okresie dorastania często prowadzi do wady postawy - kolana koślawe)

- Osoby te zwykle decydują się na wyniszczające diety chcąc zbliżyć się do obecnie obowiązującego kanonu piękna. Dieta z bardzo niską podażą kalorii często prowadzi do niedoborów żywieniowych i w rezultacie jeszcze bardziej spowalnia metabolizm.